스트레스 자가진단 테스트
스트레스 자가진단 테스트
질문 |
항상 그렇다 (3점) |
때때로 그렇다 (2점) |
가끔 그렇다 (1점) |
결코 그렇지 않다 (0점) |
1. 아침을 먹는다 |
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2. 몸무게를 적당한 수준으로 유지한다 |
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3. 설탕을 삼간다 |
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4. 에어로빅과 같은 운동을 열심히 한다 |
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5. 몸펴기 운동이나 요가를 한다 | ||||
6. 자신의 몸을 사랑하고 즐긴다 |
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7. 내 몸이 긴장될 때 얼른 알아차린다 |
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8. 이를 닦는다 |
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9. 차를 탈 때 안전벨트를 한다 |
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10. 나를 잘 알고 내가 믿고 있는 내과의사의 도움을 받고 있다 |
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11. 정서적으로나 신체적으로 문제가 있을 때 도움을 찾는다 |
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12. 몸의 긴장을 푸는 이완을 하거나 쉬는 시간을 갖는다 |
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13. 흡연을 삼간다 |
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14. 지나친 음주는 삼간다 |
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자, 그럼 이제 결과를 볼까요? 다시 한 번 1번부터 14번까지 빠진 항목 없이 모두 응답하셨는지 살펴보시고, 모든 문항에 점수를 합산해주세요!
합산된 점수에 따라 스트레스 척도는 아래와 같습니다.
37점 이상: 최적 상태
31~36점: 적당한 상태
22~30점: 긴장 상태
0~21점: 탈진 상태
다들 어떠신가요? 이 테스트는 생명의 친구들이라는 자살예방상담 기관(http://www.counselling.or.kr/)에서 가져온 테스트입니다. 기관 이름 때문에 극단적인 생각을 하는 사람들만 방문할 것 같은 사이트라고 오해하실 수 있겠습니다만, 본 사이트에서는 스트레스 척도 외에도 우울척도, 자아존중척도, 불안척도에 대한 테스트를 해볼 수 있습니다.
이곳 말고도 열린성애병원에서도 스트레스 자가진단 테스트를 할 수 있는데요, 관련 URL은 http://www.sungae.or.kr/health/sub_02_08.html 입니다. 여기는 총 20문항으로 되어있고, 테스트는 역시 무료 입니다. 테스트 결과는 총 3단계로 결과가 나오는데, 정상/스트레스 경보상황/위험한 상황으로 나타나게 됩니다.
다음 번에는 이런 스트레스를 어떻게 하면 관리할 수 있는지에 대해서 포스팅을 가져오도록 하겠습니다.
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